Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mental

Jujur dulu aku pas masih mudaan (umur sebelum menginjak diatas 25 tahun), saat mengalami sakit kepala, sakit perut, atau kecapekan aku anggep itu biasa saja, like bodo amad.. paling cuma karena stress ngerjain tumpukan kerjaan dari boss, atau karena kepanasan. Tapi setelah mau menginjak ke umur 30 tahun, frekuensi sakit kepala, bahu tegang, kram, dan jantung berdebar lebih sering aku rasakan, serta badan lebih mudah terasa capek, rentan emosi, terutama setelah habis pulang dari kantor, atau sekedar menghadiri acara kondangan. Ternyata, setelah aku telusuri, hal tsb sangat berkaitan dengan kesehatan mental aku. Nah terus gimana dong cara kita mengatasinya ? yang penasaran yuk mari kita intip.
Ubah Mindset
Mau gimana namanya juga manusia, pasti setiap hari mengalami beragam macam hal yang bisa mempengaruh kondisi fisik ataupun mental kita, baik suka ataupun duka, entah mendadak mendapat ujian, cibiran, teguran, omelan, ceramah, baik itu dari atasan, teman, atau pun dari keluarga terdekat sendiri, apalagi ditengah wabah pandemik corona, kelesuan ekonomi, huru-hara yang terjadi, diam dirumah terus, tidak bisa jalan-jalan, tentunya kondisi tsb bisa mempengaruhi kesehatan mental diri kita. Biasanya tanda-tanda kesehatan mental kita lagi terganggu adalah gampang capek, sering sakit kepala, sakit perut, jantung berdebar, dadakan kram entah di perut/kaki, selalu berasa lelah dan capek meskipun sudah dapat tidur, nah itu tandanya kesehatan mental kita sedang tidak sehat. Biasanya di saat mood lagi hancur, hal yang pertama harus kita lakukan adalah mengubah mindset yaitu selalu berpikir positive di segala aspek yang terjadi di hidup kita. Jujur hal ini merupakan hal yang paling susah yang aku rasain, di saat semua orang disekeliling kita bersikap negative namun kita harus tetap positive memang tidak mudah, cuma 1 hal yang wajib kita tahu adalah ” You’re the one who can control anything inside you,”.
Kita memang tidak bisa mengontrol apa yang terjadi dari luar diri kita, namun yang bisa mengontrol diri kita ya, dari dalam diri kita sendiri, mengubah mindset, cara berpikir kita dalam melihat sesuatu adalah salah satu cara yang paling ampuh aku rasakan untuk menjaga kesehatan mental aku tetap ‘waras’ atau bahasa kerennya sih ‘stay positive vibe’. Di saat mood lagi gak karuan, selain mendapat tidur yang cukup, mendengar musik, berwudhu lalu membaca Al-Qur’an, atau nonton film atau video yang lucu, bisa memperbaiki mood mental yang tidak berasa karuan berangsur-angsur menjadi lebih baik, tapi namanya juga manusia makhluk sosial kan kita butuh ‘teman’ curhat, di saat ini nih kita kudu berhati-hati menceritakan curhatan kita, apalagi yang terkait dengan kesehatan mental, karena kalau kita salah pilih ‘teman’ curhat yang ada bukannya jadi happy, malah tambah runyem.
Berkonsultasi dengan ahlinya
Tentunya kalau sudah berbicara tentang kesehatan mental ada baiknya kita berkonsultasi dengan tenaga profesional, seperti ke psikolog, cuman kan karena kondisi lagi korona begini, mengingat sekali konsul ke psikolog tidak murah alias kantong lagi bolong, dan kita harus social distancing, konsultasi secara online paling enak, sekarang di halodoc ada namanya fitur chat dengan dokter. Tadinya aku kira rate card mereka mahal banget yang biasanya aku lihat kalau mampir di klinik khusus psikologi, ternyata ratenya tidak seseram yang kubayangkan. Untuk permasalahan yang kita konsulkan macam-macam loh, ada yang spesifik tentang penyakit dalam, gigi, psikologi, umum, dll.
Disini kita bisa pilih bebas sesuai budget kita atau kepinginnya konsul ke dokter yang mana, aku kemarin sempet iseng-iseng nyoba karena ada yang dapet free *random ya kalo yang ini kadang ada kadang engga ada. Aku konsultasi deh apa permasalahan yang aku alami, jujur sih tadinya aku rada feeling skeptis tapi ternyata setelah dapat mengobrol di chat dengan salah satu dokter, aku merasa lumayan terbantu juga dengan renspons mereka yang cepat, berasa punya teman ngobrol yang membantu untuk mencarikan solusinya serta obat atau alternative apa yang bisa aku lakukan untuk membantu keluar dari problema yang aku alami. Aku gak tampilin chatnya kayak gimana karena tentu sifatnya terlalu personal ya untuk dipublikasikan hehe, kalau teman-teman penasaran bisa dicoba sendiri deh, aplikasinya tinggal install di playstore, nanti kita bakal ditanyain apa saja keluhan dan ditelusuri apa saja permasalahan dan problema secara psikis yang kita alami secara detail. Aku termasuk bersyukur dengan kehadiran halodoc, selain aku langganan buat beli obat, ternyata bisa konsul juga ke dokter-dokternya tanpa harus pergi ke rumah sakit terlebih dahulu, kecuali kalau permasalahannya sudah lebih berat ya harus ke rumah sakit.
Baca juga : Online Blood Testing for Vegan
Nah sekian dulu dariku.
Teman-teman juga sudah ada yang pakai Halodoc ?
Share your story ^^ will be really glad to read yours
Thank you for reading
xoxo
21 Comments
winda - dajourneys.com
aku pengguna halodoc juga dan beberapa kali sempet dapet yg gratis π tapi belum pernah coba beli obat di sana, cuma pernah minta resep doank, yg beli suamiku hehehe
Melissa Olivia
Aku sempet pake juga halodoc buat cari2 info kesehatan hehehe…
Suciarti Wahyuningtyas
Enaknya tuh sekarang bisa konsultasi dengan dokter dengan menggunakan aplikasi dari Halodoc. Waktu awal April 2020 kemarin saat virus Corona lagi tinggi, aku sempat sakit dan harus ke rumah sakit deh. Tapi karena parnoan jadi kemarin milih untuk coba chat dulu deh via Halodoc.
indah nuria
kesehatan menatl memang ngga bisa dianggap main – maian, apalagi di saat pandemi yang penuh tekanan dan ketidakpastian
Cilya
Di masa pandemi ini, tidak hanya kesehatan fisik saja yang perlu kita jaga dan kita perhatikan. Kesehatan mental kita pun penting banget diperhatikan. Karena kalau mental health tidak stabil akan berakibat ke kesehatan fisik kita. Aku juga download aplikasi Halodoc nih mba di HP untuk jaga-jaga
Herva yulyanti
Aku pake.buat beli obat mba belum pernah komsul ke psikolognya jadi pengen cobain deh dan bener emang jaga kesehatan mental itu utama yah
Reva Nisa Nabella
Aku sempat berkonsultasi juga menggunakan halodoc, lebih praktis dan privasi kita terjaga. Aku sangat senang saat berkonsultasi benar” terasa sama saat kita bertemu langsung.
Mei
mengubah mindset ini ka yang sedikit harus struggle karena bukan hal yang mudah ya, tapi saat kita bisa switch ke arah positif mindset totally all is good, jadi harus pintar-pintar nyari celah untuk bisa ubah mindset ini aplaagi di saat pandemi kayak begini ya ka, konsul online ini yang belom aku lakukan niy ka, nyobain ah pakai aplikasi halodoc
Anne
iya monggo mba
Laksmipaopao
Aku blm pernah Konsul dengan dokter via virtual atau app Halodoc, menarik juga ya.. bisa Konsul dari hp yg di genggaman kita
Rach Alida
Ada tuh temanku stess karena adanya wabah ini. Harusnya aku kasih rekomendasi buat dia ya mba
Ola AYu
bener2 berterima kasih sama founders yang bikin aplikasi kesehatan online, terasa sekali manfaatnya di tengah pandemi seperti ini ya mba
Faradila Putri
Iya kak, aku setuju kalau udah terlalu banyak dan ga bisa kita urus sendiri ya emang harus cari pertolongan. Mulai curhat atau bisa langsung ke psikolog.
Suzannita
Sekarang kita memang harus menjaga kesehatan mental selama menghadapi masa Pandemi corona dan konsep hidup new normal ya
Anne
betul sekali
lendyagasshi
Sejujurnya yaah..iya banget.
kebutuhan dasar manusia itu hanya butuh di dengar.
Selebihnya, kita akan berusaha mencari jalan keluar terbaik kok.
Kuat…kuat, in syaa Allah.
Anne
Aaamiin smg kita smua diberi kekuatan dari Allah
April Hamsa
Zaman sekarang enak yaa ada aplikasi utk konsul dengan ahli di bidangnya, yaaa walau gak bisa menggantikan tatap muka tapi lumayan sangat membantu ya mengatasi problem kita.
Anne
iya mba π
Hairun Nisa
Waduh ternyata ada tanda2 secara fisiknya juga ya. Jadi worry akutu. Soalnya beberapa hari ini sering headache juga dan lebih2 karena beban pikiran. hiks
nyi Penengah Dewanti
Sangat bersyukur banget di era milenial ini
bisa share dan konsultasi soal kesehatan via media online
jadi terbantu banget.